Correr y caminar son actividades muy diferentes, sin embargo muchas veces utilizamos zapatillas de correr para caminar o viceversa sin ser conscientes de las consecuencias que esto puede tener para nuestra salud. Y es que, al correr el pie golpea el suelo durante cortos intervalos de tiempo y con un impacto importante que no ocurre al caminar, donde los movimientos son más suaves y el peso suele recaer principalmente desde el talón y continúa hasta los dedos del pie. De hecho, algunos autores expertos en la materia como Emily Splichal, señalan en libros como Everyday is your runway: A shoe lover’s guide to healthy feet & legs, que caminar requiere de una amortiguación más completa y que no debemos emplear zapatillas de correr puesto que al hacerlo podemos estar provocando problemas como fascitis plantar, fracturas o tendinitis.

La escalada es una excelente forma de tonificar. No se trata de un deporte aeróbico como salir a correr o nadar, sino que más bien destaca la resistencia muscular combinada con la técnica. Por ello, incremente el nivel de fuerza global. También es un deporte estupendo para practicar con niños. Ahora bien, hemos de cuidar hasta el mínimo detalle la calidad de nuestro equipo de escalada. Hasta las cuerdas tienen que ser las apropiadas para escalar. De hecho, son detalles que es fácil que se te escapen al principio, cuando desconoces la variedad de cuestiones a tener en cuenta en un determinado deporte. Lo mejor siempre es recurrir a amigos de confianza que estén ya en un nivel de escalada intermedio o avanzado y consultarles.